念念步调有纤细修长的小腿，除了达成饮食外，科学的开放也至关垂危。以下是一些瘦小腿最灵验的开放推选，匡助你缓慢塑造理念念腿部线条。 最初，**跳绳**是一项相配高效的燃脂开放，能灵验进修小腿肌肉，促进脂肪毁掉。每天坚握10-20分钟，不仅能瘦小腿，还能进步心肺功能。 其次，**深蹲**是针对下肢的抽象考验行为，能灵验进修大腿和小腿肌肉，匡助紧实腿部线条。提倡每天作念3组，每组15-20次，合作呼吸进行，成果更佳。 **提踵开放**（踮脚尖）亦然瘦小腿的好智力，它能径直进修小腿肌肉，增强腿部力量。